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sábado, 2 de enero de 2021

Mantén la pintura de tu vehículo a salvo de los desechos de pájaro

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Si bien en muchos países que te caigan desechos de pájaro puede ser un signo de buena suerte, el hecho de que manche tu coche puede tener implicaciones más serias para la pintura.

Afortunadamente, los vehículos Ford son probados para esta eventualidad, con la ayuda de heces artificiales de pájaro.

Los excrementos sintéticos desarrollados en el laboratorio son tan realistas que pueden reflejar con precisión las diferentes dietas - y en consiguiente la diferente acidez de los desechos - de la mayoría de las aves en Europa.

Aplicados a los paneles de prueba como un spray, las piezas de muestra se calientan a 40° C, 50° C y 60° C en un horno para replicar el uso del carro en calores extremos, llevando la protección contra la corrosión de la pintura a sus límites.

La "prueba de popó de pájaro" es sólo una de las pruebas a las que se someten las muestras de pintura. También, se rocían ácido fosfórico mezclado con jabón y polen sintético en los paneles, antes de introducirlos en hornos a 60° C y 80° C durante 30 minutos. La prueba busca una protección contra las partículas en el aire como el polen y la savia pegajosa de los árboles.

Limpieza de primavera

La primavera y el verano pueden ser particularmente peligrosas para la pintura, ya que no sólo hay más pájaros volando, sino que también puede ablandarse y expandirse bajo la luz solar intensa. Cuando se enfría se contrae y cualquier suciedad, incluyendo los excrementos de los pájaros, se adhieren a la superficie que, si no se limpia a tiempo, puede dejar una mancha permanente que requiere un tratamiento especial para eliminarse.

Al ajustar los pigmentos, resinas y aditivos que entran en la fabricación de la pintura protectora de un auto, los especialistas pueden asegurarse de que el recubrimiento que Ford aplica a sus vehículos tiene la pintura óptima para resistir el impacto de este tipo de contaminantes, sin importar el clima.

La ciencia de detrás de este material

Las heces de pájaro son a menudo de color blanco y negro, pero no todo son desechos. La parte blanca es ácido úrico y es el equivalente a la orina del pájaro, que se forma en el tracto urinario, mientras que el resto de la sustancia proviene del sistema digestivo y aunque ambas son secretadas al mismo tiempo, sucede con tal velocidad que las dos no tienen tiempo de mezclarse.

Pruebas adicionales de pintura de Ford

Otras pruebas para las muestras de pintura incluyen ser bombardeados sin parar con luz ultravioleta durante 6,000 horas (250 días) en un laboratorio de iluminación, simulando estar cinco años en el lugar más brillante de la tierra, para evaluar la meteorología exterior, congelarse en temperaturas bajo cero, estar expuesto a la suciedad de las carreteras en invierno, en una cámara de sal húmeda y someterse a una simulación de manchas de combustible por el exceso de éste en una estación de servicio de vehículos.

Cómo limpiar la popó de pájaro de tu coche

Dejar los desechos de pájaro en cualquier coche nunca es una buena idea. El consejo para todos los usuarios es simplemente lavar regularmente el vehículo con una esponja y agua tibia que contenga shampoo con pH neutro y eliminar suavemente las sustancias de la pintura inmediatamente.

Además, encerar las superficies pintadas una o dos veces al año ayuda a asegurar que los nuevos acabados puedan resistir mejor cualquier circunstancia a la que se enfrente, a la vez que se mantienen brillantes durante más tiempo.

“Con tantos coches estacionados con todas las personas en casa, es probable que los pájaros dejen su huella más frecuentemente de lo habitual. Es prudente quitarlo lo más rápido posible, pero los clientes Ford pueden estar tranquilos, gracias al trabajo que hacemos para mantener su pintura protegida", menciona André Thierig, gerente de Core Engineering Paint, Ford de Europa.

jueves, 26 de noviembre de 2020

Viva Aerobus anunció sus nuevas rutas desde la Ciudad de México a Dallas Fort Worth (DFW) y Chetumal

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  • Ciudad de México – Dallas Fort Worth comenzará operaciones el 13 de noviembre con 3 vuelos a la semana y precios desde los USD $109 dólares en viaje sencillo
  • Ciudad de México – Chetumal iniciará el 12 de noviembre con 4 vuelos a la semana y precios desde los $429 pesos en viaje sencillo, más la Tarifa de Uso Aeroportuario
  • Con estos lanzamientos, Viva ya suma 10 nuevas rutas anunciadas en el camino hacia la nueva normalidad: 5 nacionales y 5 internacionales






Con el objetivo de fortalecer la conectividad del país para contribuir en la recuperación del sector aéreo y turístico, Viva Aerobus, la aerolínea de ultra bajo costo de México, anunció sus nuevas rutas desde la Ciudad de México a Dallas Fort Worth (DFW) y Chetumal.

La presentación oficial de la ruta Ciudad de México - Chetumal realizada hoy, contó con la participación virtual del Gobernador de Quintana Roo, Carlos Joaquín González, el Director General del Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo, Darío Flota Ocampo y Juan Carlos Zuazua, Director General de Viva Aerobus.

“Me da mucho gusto la llegada de Viva Aerobus a Chetumal. Este nuevo vuelo que iniciará a partir de noviembre desde la Ciudad de Mexico, con precios muy competitivos, permitirá que la capital de nuestro estado tenga una mayor conectividad con un gran número de asientos de avión. Esto también permitirá acercarnos a la Ciudad de México y brindar la oportunidad para crear nuevos negocios y fortalecer el turismo tanto a la zona de Centroamérica como a los diferentes destinos turísticos que tiene el sur del estado”, mencionó el Gobernador de Quintana Roo, Carlos Joaquín González. “Estoy seguro que esta ruta será muy exitosa tanto para Viva como para Chetumal. Muchas gracias a Viva Aerobus”, añadió.

La ruta entre la capital del país y Chetumal iniciará operaciones el 12 de noviembre con 4 vuelos a la semana (lunes, jueves, viernes y domingo), ofreciendo precios desde los $429 en viaje sencillo, más el pago por la Tarifa de Uso Aeroportuario (TUA).

“Estamos muy contentos de iniciar una nueva ruta al estado, la primera a Chetumal y con las tarifas más competitivas del mercado y con la flota más nueva del país. Seguimos trabajando para mejorar la conectividad del estado de Quintana Roo y así impulsar la industria turística, cuidando de la salud de los pasajeros y ofreciendo una opción de vuelo a precios realmente bajos”, mencionó Juan Carlos Zuazua, Director General de Viva Aerobus.

Por su parte, los vuelos con destino a Dallas Fort Worth (DFW) comenzarán el 13 de noviembre con 3 frecuencias a la semana, lunes, miércoles y viernes, con precios que inician desde los $109 dólares en viaje sencillo.

“Nos complace darle la bienvenida a Viva Aerobus nuevamente a DFW”, mencionó el Director General del Aeropuerto Dallas Fort Worth, Sean Donohue. “Estamos entusiasmados con los recientes anuncios que suman nuevos vuelos a la Ciudad de México y Monterrey”, añadió. 

“Dallas Fort Worth es la cuarta área metropolitana más grande de Estados Unidos y, ahora con Viva, cuenta con enlaces directos y a precios bajos a dos de las ciudades más importantes del país. Así, generamos más oportunidades comerciales y turísticas en ambos países,” mencionó Juan Carlos Zuazua, Director General de Viva Aerobus.

Viva Aerobus continúa incrementando su oferta de vuelos en línea con las tendencias de recuperación del sector. En este sentido, la aerolínea ya ha lanzado a la venta 10 nuevas rutas en el camino hacia la nueva normalidad (5 nacionales y 5 internacionales), satisfaciendo así las necesidades de vuelo de los pasajeros y apalancando su presencia dentro del mercado doméstico e internacional. Desde Monterrey, Viva lanzó las nuevas rutas a San Antonio y Dallas Fort Worth (DFW); y desde Ciudad de México a Houston, Los Ángeles, Tampico, Veracruz, Acapulco, La Paz y ahora, a Chetumal y DFW.

En todos sus vuelos, atendiendo las prioridades de viaje actuales, Viva Aerobus ha implementado el programa integral de medidas de higiene y prevención Viva Contigo. De esta manera, la aerolínea garantiza una operación con irrestricto apego a todas las recomendaciones y medidas sanitarias emitidas por las autoridades nacionales e internacionales competentes.

Viva Aerobus lidera reactivación con 100% de su capacidad operacionaly 109 rutas en noviembre

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  • Viva ya ofrece la misma cantidad de asientos que se tenían disponibles en noviembre de 2019
  • 109 rutas en operación este mes: 96 nacionales y 13 internacionales
  • Inician operaciones nuevas rutas desde Cancún y Ciudad de México, así como la reanudación de otras
  • Resultado de su compromiso con una operación y entorno laboral responsable, Viva recibió el “Distintivo de Seguridad Sanitaria” emitido por el IMSS





Resultado de una estrategia de reactivación responsable y consistente, Viva Aerobus informa que durante noviembre operará 109 rutas (96 nacionales y 13 internacionales), mismas que se ajustarán en línea con las tendencias de mercado. Además, este mes Viva ya ofrece la misma cantidad de asientos registrada en noviembre de 2019. En ese sentido, se consolida como la primera aerolínea de todo el continente americano en haber reactivado en noviembre el 100% de su capacidad operacional comparado con el mismo mes del año pasado.

Como parte de esta estrategia de reactivación gradual de la aerolínea, este mes iniciarán operaciones las nuevas rutas desde Cancún a Aguascalientes el 2 de noviembre y a San Luis Potosí el 4 de noviembre; y desde la Ciudad de México a Acapulco, Campeche y Chetumal el 12 de noviembre y a Ciudad del Carmen y Dallas Fort Worth el 13 de noviembre. Asimismo, la aerolínea reanuda los vuelos Monterrey - Los Mochis a partir del 2 de noviembre.

“Nos enorgullece ser una de las primeras aerolíneas en América en haber reactivado al 100% la capacidad operacional, liderando así la recuperación del sector aéreo y turístico. Es decir, ya ofrecemos la misma cantidad de asientos que en noviembre del año pasado y esto sólo ha sido posible gracias a la preferencia de los pasajeros que encuentran en Viva una propuesta de valor que combina precios bajos, más destinos y el cuidado de su salud”, señaló Juan Carlos Zuazua, Director General de Viva Aerobus.

En el camino hacia la nueva realidad, a fin de atender las necesidades de conectividad del país y tendencias del mercado, Viva recuerda que durante esta época de emergencia sanitaria ya ha puesto a la venta 20 nuevas rutas: 13 nacionales y 7 internacionales.

Desde Monterrey, ya se han anunciado las nuevas rutas a San Antonio (SAT) y Dallas Fort Worth (DFW); desde Cancún a Aguascalientes y San Luis Potosí; los vuelos Mazatlán – Chihuahua; y desde Ciudad de México a Acapulco, Campeche, Ciudad del Carmen, Ciudad Obregón, Chetumal, Durango, Los Mochis, Tampico, Veracruz, La Paz, Chicago, DFW, Los Ángeles, Houston y San Antonio.

Viva recuerda que, a fin de atender las prioridades actuales de los pasajeros, ha implementado el programa integral de medidas de higiene y prevención Viva Contigo. De esta manera, la aerolínea garantiza una operación con irrestricto apego a todas las recomendaciones y medidas sanitarias emitidas por las autoridades nacionales e internacionales competentes. En consecuencia, Viva estableció procesos adicionales de desinfección en aeronaves y áreas comunes, lineamientos de distancia segura, uso de cubrebocas, entre muchas otras acciones.

Resultado de este compromiso con pasajeros y colaboradores, Viva Aerobus recibió el “Distintivo de Seguridad Sanitaria” emitido por el Instituto Mexicano del Seguro Social. Dicho reconocimiento tiene como propósito garantizar un entorno laboral seguro y confiable mediante un exigente protocolo de seguridad sanitaria establecido por dicha institución.

Todas las medidas sanitarias establecidas por la aerolínea pueden consultarse en https://www.vivaaerobus.com/mx/info/medidas-covid-19. Los pasajeros pueden adquirir sus boletos en el sitio oficial de la aerolínea Viva: https: //www.vivaaerobus.com/mx, en las VivaTiendas, en la Viva App o llamando al Call Center (LADA sin costo) 0181 82 150 150.

jueves, 19 de noviembre de 2020

¿Qué significa que el virus del COVID-19 haya mutado?

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  • Expertos del Hospital Houston Methodist explican por qué las células pueden infectarse más rápido, con la mutación G-614 del nuevo COVID-19, aunque dicha alteración no hace que el virus sea más severo



El virus que causa la enfermedad COVID-19 está mutando; estudios preliminares sugirieron que la mutación de la proteína pico G-614, alberga una característica que permite que el virus infecte más fácilmente las células y, por lo tanto, se propague más rápidamente.

Una mutación que acelera la propagación de la infección podría explicar por qué el nuevo coronavirus, conocido también como SARS-CoV-2, se ha movido tan rápidamente a través de América del Norte y Europa, donde predomina la versión mutada G-614. La versión original del virus, D-614, se vio más ampliamente en China y otras partes de Asia.

¿Con qué frecuencia mutan los virus?

Hay dos tipos de virus en el mundo: los virus de ADN, que contienen dos cadenas idénticas de información genética, y los virus de ARN, que contienen una sola cadena. Como la influenza, el SARS-CoV-2 es un virus de ARN, los cuáles de acuerdo con expertos, es imposible que no muten.

“Las mutaciones significan cambios genéticos en el virus. Esas mutaciones cambian el virus y pueden hacer que sea menos severo, más severo o que no haya cambios,” explicó el Dr. S. Wesley Long, profesor asistente de patología y medicina genómica del Hospital Houston Methodist.

Los virus de ARN no sólo mutan, sino que también mutan fácilmente. Los virus de ADN tienen dos cadenas de información genética, por lo que una mutación en una cadena se puede detectar y eliminar rápidamente. Con solo una hebra de información genética, el ARN no tiene un mecanismo interno de verificación de datos y las mutaciones permanecen y se multiplican.

A medida que los virus pasan a través de los seres humanos, más posibilidades tienen de mutar. El SARS-CoV-2 en realidad muta con menos rapidez que el virus de la influenza, pero, a estas alturas, ha pasado por tantos huéspedes y se ha replicado tantas veces que existen cientos, miles o incluso más mutaciones. La gran mayoría de estos son fallas genéticas y se quedarán en el camino, de acuerdo con expertos.

¿Qué tiene de diferente la mutación G-614?

La mutación G-614 posee un cambio en un aminoácido y es la que ha llamado la atención de todos. Afecta a la proteína pico, la cual es la llave para que el virus ingrese a las células huésped. Una nueva investigación sugiere que la proteína pico que lleva esa mutación podría tener más éxito en infectar células huésped, explicó el Dr. Long. Una vez en la célula, el virus tiene oportunidad de reproducirse y mutar.

Sin embargo, ninguna de las investigaciones, hasta ahora, han indicado que el virus mutado causará una infección más severa.

“Es importante recordar que el COVID-19 con esta mutación ha sido común en Estados Unidos y Europa desde marzo, y no hay absolutamente ninguna evidencia de que esta mutación o cualquier otra mutación haga que una cepa particular de COVID-19 sea más severa o mortal”, concluyó el Dr. Long.

jueves, 22 de octubre de 2020

Me acaban de prescribir insulina, ¿estoy grave?

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Si vives con diabetes seguramente sabes de la importancia de llevar un tratamiento que incluye tomar medicamentos, cuidar tu alimentación, practicar ejercicio y monitorear tu glucosa, al cual ya estarás acostumbrado, pero, ¿qué pasa si tu médico te propone empezar a usar insulina por considerarlo necesario para tu control?

Primero habrá que comprender, ¿qué es la insulina?

La insulina es una sustancia (hormona) que el cuerpo produce en el páncreas, necesaria para que el organismo utilice la glucosa (azúcar) que recibe de los alimentos, como fuente de energía; por lo tanto la insulina es algo totalmente conocido para tu cuerpo e indispensable para la vida.

Explica el Dr. Enrique González Hernández, Director de la Clínica Especializada en el manejo de la Diabetes en Cdmx, que el haber sido diagnosticado con Diabetes Mellitus tipo 2 (DT2), quiere decir que tienes una alteración relacionada con la insulina, porque tu cuerpo ya no es capaz de producir la suficiente cantidad que necesita y/o porque la que produce no funciona adecuadamente, generando niveles elevados de glucosa en la sangre.

Ahora ya te hará más sentido por qué toda persona con DT2 podrá necesitar insulina en algún momento de su tratamiento.

¿Por qué ahora necesito insulina?

Te preguntarás entonces, “¿necesito insulina porque ya estoy grave?”. La respuesta es, no. Sólo hay que entender que con el paso del tiempo tu organismo produce cada vez menos insulina, haciendo indispensable agregar insulina externa para mantener la glucosa estable, es decir, su uso se hace necesario por la evolución natural de la enfermedad. Sin embargo, también ocurre cuando por descuido no es posible alcanzar los objetivos de glucosa sólo con pastillas, aunque se tenga poco tiempo con la condición.

Al inicio es posible que tengas constantes cambios de dosis hasta llegar a la adecuada para ti, esto no significa que la insulina te ha caído mal o que el médico se equivoque, es un proceso normal mientras tu cuerpo responde y se adapta al cambo de tratamiento.

Mitos sobre la insulina 

Existen muchos mitos alrededor de la insulina, tales como: creer que ocasiona complicaciones, causa ceguera, su aplicación es dolorosa e incluso que genera adicción; dichos mitos son totalmente falsos pues la insulina es completamente segura como tratamiento. Las personas que lamentablemente han perdido la vista o tienen otras complicaciones, llegaron a ese punto por estar constantemente con niveles altos de glucosa y no llevar los cuidados necesarios.

Lo primordial ante cualquier cambio de tratamiento es preguntar todas tus dudas al equipo médico para tomar decisiones en conjunto y realizar puntualmente todas sus indicaciones.

Obesidad en México.

Por su parte, expertos de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. recomiendan cuidarte el exceso de peso corporal, por su cercana relación con la Diabetes tipo 2. Y es que la prevalencia combinada de sobrepeso y obesidad en la población en edad escolar es del 33.2%; mientras que en la población adolescente es del 36.3%; en el caso de adultos de 20 o más es del 72.5%. (1) 

Más información acerca de la FMD:

http://fmdiabetes.org/
https://www.facebook.com/fedmexdiabetes/?fref=ts
https://twitter.com/fmdiabetes
https://www.instagram.com/fmdiabetes/
https://www.youtube.com/user/fmdiabetes


Fuentes:
(1) http://transparencia.insp.mx/2017/auditorias-insp/12701_Resultados_Encuesta_ENSANUT_MC2016.

Michoacán trabaja en nuevos productos turísticos

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Debido a las medidas sanitarias que se deberán seguir posterior a la contingencia, es posible que los turistas prefieran rutas alternativas y menos masificadas, es por ello, que la Secretaría de Turismo de Michoacán trabaja en conjunto con prestadores de servicios turísticos para crear productos los cuales, se adapten a las tendencias de los viajeros.

La región País de la monarca tiene gran potencial turístico por su riqueza cultural, histórica, gastronómica y natural, por dicha razón se trabaja en desarrollar nuevas rutas que atraigan visitantes para reactivar la actividad turística.

Por su parte, el municipio de Hidalgo, ubicado al noreste del estado, tiene lugares únicos que mostrar al turismo, como la Parroquia y Ex Convento de San José que conserva una pieza de gran valor histórico, su cruz atrial elaborada de cantera con su original piedra de obsidiana incrustada en el centro.

Otro maravilloso sitio en este municipio son las grutas de Tziranda, divididas en dos cuevas, una protegida por ser hábitat de 19 especies de murciélagos y la otra abierta al público. Incluso, este sitio tiene su lugar en la historia, ya que se dice que estas grutas sirvieron de refugio al cura Miguel Hidalgo cuando huía de los soldados.

También en el municipio de Hidalgo se encuentra el balneario Eréndira, ubicado en la zona montañosa de Los Azufres, lo que lo convierte en un sitio ideal para el contacto con la naturaleza y el campismo. En él podrás descansar rodeado por montañas y vegetación, además de relajarte en sus albercas de aguas termales.

Como parte de la región de Los Azufres, puedes visitar el magnífico Campamento ecoturístico Laguna Larga, ideal para disfrutar de las aguas termales, o bien, para los más extremos, cuenta con actividades como tirolesa y muro de escalar. Sin duda un sitio ideal para toda la familia.

Otro de los municipios con gran potencial turístico en Michoacán es Tuxpan, donde visitar el Templo de Santiago Apóstol se convertirá en una gran experiencia. Puedes observar en su interior una antigua pintura al óleo que data del siglo XVIII.

Es importante mencionar que tanto Tuxpan como Hidalgo, se encuentran a aproximadamente 3 horas de la Ciudad de México por vía terrestre, lo que los convierte en una opción ideal para pasar un fin de semana en familia cuando todos estemos listos.

Finalmente, cabe destacar que Michoacán obtuvo recientemente el Sello de Viaje Seguro otorgado por el Consejo Mundial de Viajes y Turismo, distintivo que reconoce los protocolos de limpieza emitidos por el organismo, y lo que ayuda a reconstruir la confianza del consumidor en todo el mundo.


Quedarse en casa HOY significa volver a celebrar la vida en Michoacán muy pronto

#MéxicoNosVemosPronto

Especialistas llaman a no bajar la guardia en los cuidados de la diabetes en esta nueva normalidad

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  • Mantener las reglas de sanidad, el automonitoreo constante y la ingesta adecuada de alimentos son algunos de los factores más importantes para que las personas con esta condición estén bajo control




La nueva normalidad ha comenzado y con ella la gente ha empezado a salir a las calles, por lo que es importante recordar que las personas que viven con alguna condición de salud, tal como la diabetes, deben seguir reforzando las medidas de seguridad a fin de prevenir un contagio por COVID-19, ya que se ha demostrado que este sector de la población podría tener una respuesta más agresiva ante éste virus.

Al respecto la Nutrióloga y Educadora en Diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Beatriz Portilla Camacho, comentó que uno de los principales factores para tener un sistema inmune fortalecido es la alimentación.

“Lo principal es incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria, de preferencia que sean frescas. Sabemos que mucha gente sigue cuidando y espaciando sus salidas, pero en medida de lo posible recomendamos comer alimentos frescos. Respecto a los cereales estos deben ser integrales, pueden ser de caja siempre y cuando verifiquemos la lista de ingredientes, que no tengan azúcar añadida, y que tengan un buen aporte de fibra; también puede ser a granel como la avena, el amaranto, el maíz, la tortilla o las tostadas horneadas”.

Respecto a las porciones ideales, la especialista explicó que “se recomienda de manera muy general 5 porciones al día de frutas y verduras, divididas entre 2 - 3 de fruta y el resto de verdura.  La porción de cereales depende de la actividad física que haga cada persona, ya que estos aportan hidratos de carbono y nutrimentos que nos brindan la principal energía para funcionar en el día a día”.

Agregó que “otros alimentos como las frutas también aportan hidratos de carbono y las porciones van en función de la edad, del peso y sobre todo de la actividad física que realice la persona. Por lo anterior son recomendaciones muy personalizadas que se deben de revisar de manera individual con el nutriólogo”.

Respecto a los alimentos que aportan proteína, Beatriz Portilla comentó que en el mercado encontramos un gran número de productos de este tipo que ya vienen enlatados como la sardina o el atún; incluso alimentos frescos como pollo, carnes magras, pescados frescos, entre otros.

Resaltó que “los alimentos frescos ayudarán a incrementar el sistema inmunológico, en el caso de las frutas debemos elegir aquellas que sean fuente de vitamina C, sobre todo para combatir o prevenir enfermedades respiratorias; la podemos encontrar en los cítricos como naranja o piña”.

Cuidados en personas con diabetes

En el caso específico de personas que viven con diabetes, la Educadora en Diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. resaltó que “los cuidados son los mismos que para el resto de la población, el lavado de manos, uso de cubrebocas, uso de gel antibacterial, entre otros. Pero lo importante en las personas con diabetes es que no suspendan su tratamiento, no importa si tienen o no alguna otra enfermedad”.

“Lo que sí se recomienda es que si llegamos a enfermar incrementemos la frecuencia de automonitoreo es decir, si antes de enfermarnos nos monitoreábamos 3 veces al día, se eleve la frecuencia del automonitoreo a 5 veces o más dependiendo de las recomendaciones del médico”, agregó.

Para las personas adultas mayores, Beatriz Portilla explicó que es importante vigilar que su alimentación sea la adecuada para evitar que su sistema inmune se debilite.

“Para los adultos mayores que viven con diabetes es importante que se busquen alimentos que se puedan masticar fácilmente ya que es muy común que se les ofrezcan alimentos que no se pueden masticar con facilidad y no comen lo suficiente, debilitando así su sistema de defensa”, aseguró la especialista.

Refiriéndose a las colaciones que se deben de hacer, la especialista en nutrición recomienda “comprar alimentos saludables para incluir como colación, en lugar de alimentos chatarra. En la medida de lo posible tener alimentos frescos, picados y disponibles para el momento en que nos dé hambre”.

Actividad física básica, pero con revisión

La actividad física es otra de las cosas que poco a poco ha regresado a la normalidad; sin embargo, se debe tener en cuenta que esta debe ser cuidada para evitar hipoglucemias en las personas que viven con diabetes.

“La recomendación es revisar si nuestros niveles de glucosa están controlados y realizar 30 minutos de actividad física. Antes de realizar cualquier actividad física siempre se debe medir la glucosa, si está por arriba de 240 mg/dl no se recomienda realizar actividad ya que hay algunos ejercicios como los de alta resistencia que pueden hacer que los niveles aumenten e incluso provocar que lleguemos a una cetoacidosis”, explicó Beatriz Portilla.

Para finalizar, la Educadora en Diabetes explicó que para mantener un cuidado integral es necesario que “no se relajen las medidas de sanidad a pesar de que ya entramos en la nueva normalidad. También mantener una actitud positiva nos permitirá evitar situaciones de estrés que puedan alterar los niveles de glucosa en sangre".

3 consejos para mantenerte saludable al regresar a tu oficina durante la pandemia de COVID-19

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Muchos de nosotros hemos pasado varios meses trabajando desde casa, lo cual fue una de las medidas iniciales de distanciamiento social que se llevaron a cabo en el mundo entero para evitar la propagación del virus. Dado que los casos de contagio solo en algunas regiones comienzan a mostrar una tendencia a la baja, puede ser que te encuentres preparándote para volver a la oficina.

Poco a poco estamos entrando en una nueva normalidad, pero el coronavirus aún no está vencido. Las autoridades sanitarias siguen insistiendo en el distanciamiento social y en el uso de cubrebocas, es por ello por lo que resulta importante hablar de cómo podemos prepararnos para regresar a la oficina de manera segura.

De alguna forma estamos ya familiarizados con las medidas que se toman en las oficinas cuando hay un brote de gripa o influenza estacional como, por ejemplo, lavarse frecuentemente las manos, taparse la boca al toser o estornudar y quedarse en casa si se está enfermo. Sin embargo, en el caso del coronavirus hemos aprendido en los últimos meses que este adversario invisible es mucho más retador que una simple gripa o que la influenza estacional.

Los especialistas del Hospital Houston Methodist nos comparten estos tres consejos para mantenerte sano durante el regreso a la oficina aún en plena pandemia del COVID-19.

Mantén siempre la sana distancia y evita los grupos numerosos de personas
La manera más común de contagio del COVID-19 es de persona a persona, en primer lugar, se da cuando las personas se encuentran muy cerca una de la otra. Esto significa que mantener el distanciamiento social es igual de importante el día de hoy que cuando comenzó la pandemia.

Cuando alguien con COVID-19 tose, estornuda o habla, libera una gran cantidad de gotas respiratorias con el potencial de infectar a otros que se encuentren a menos de dos metros de distancia. Debido a que muchas personas infectadas con COVID-19 son asintomáticas, podrían estar contagiando a otros sin siquiera saber que tienen el virus. Esto significa que limitar el contacto cara a cara entre tú y tus colegas será fundamental. Entonces ya lo sabes, hasta nuevo aviso evita saludar de beso, abrazo o dar la mano a tus compañeros de trabajo o clientes.

Consejos de distanciamiento social en el lugar de trabajo:
  • Rediseñar las salas de juntas espaciando los lugares para sentarse de manera que siempre existan dos metros de distancia entre los asistentes.
  • Reducir en la medida de lo posible caminar en ambos sentidos de los corredores
  • Evitar congregarse en la cafetería y considera la posibilidad de mejor tomar tus alimentos en tu lugar.
  • Realiza reuniones virtuales en la medida de lo posible.
  • Evita elevadores cuando vayan llenos o mejor usa las escaleras.

Adicionalmente, cuando no estés en tu oficina o cubículo, utiliza un cubrebocas para reducir el riesgo de propagación del COVID-19.

Conoce las superficies más comúnmente tocadas en las oficinas donde los gérmenes se esconden

Los especialistas del Hospital Houston Methodist explican que la transmisión del virus de una superficie a una persona, aunque no es la vía primaria de contagio, si representa un riesgo de propagación del virus ya que una persona infectada pudo haber estornudado y esparcido gotas respiratorias en un sin número de superficies teniendo el potencial de infectar a otras personas que se encuentren cerca. Esto puede ocurrir cuando una persona toca una superficie contaminada y luego se lleva la mano y toca su cara, ojos, nariz o boca.

Lavarse las manos con frecuencia y evitar tocar superficies de uso común pueden reducir los contagios dentro de las oficinas.

Las superficies que más comúnmente son tocadas en una oficina son:
  • Perillas de las puertas
  • Botones de elevadores
  • Cafeteras, refrigeradores y dispensadores de agua
  • Mesas y barras de las cafeterías
  • Máquinas dispensadoras de productos
  • Impresoras y aparatos de fax
Que no te de pena compartir tus inquietudes con tus supervisores

El estrés provocado en el trabajo es ya de por si un elemento que puede afectar nuestro desempeño laboral. Si a esto le aumentamos la preocupación sobre la seguridad de regresar a la oficina con la pandemia aún en marcha, puede interferir con tu motivación, productividad y salud mental. Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad al regresar al trabajo en la oficina es que tus dudas sean propiamente respondidas por tus supervisores o empleadores.

Considera preguntarle a tu supervisor inmediato lo siguiente: 
  • ¿Cómo se reforzarán las políticas de distanciamiento social dentro de la oficina?
  • ¿Harán obligatorio utilizar cubrebocas en las áreas comunes?
  • ¿Se han incrementado las labores de limpieza y sanitización?
  • ¿Se reforzarán las políticas que dicten a empleados enfermos a quedarse en casa?
  • ¿Cómo será el procedimiento de identificación y aislamiento de una persona enferma que se presenta a trabajar?
Finalmente, si tú te desempeñas como supervisor o un gerente, te recomendamos que seas muy proactivo sobre las inquietudes de tu equipo y que las compartas con tus jefes también.

Los 6 cuidados básicos para mantener en buen estado tu cubrebocas

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El nuevo coronavirus que causa el COVID-19 sigue entre nosotros, y es importante que todos cumplamos con nuestro compromiso de ayudar a disminuir su propagación. En lugares públicos, no solo debemos practicar el distanciamiento social, sino también usar un cubrebocas.

El cubrebocas de tela te ayudará a evitar que transmitas el virus a otras personas sin saberlo; en el caso de que estés enfermo y no lo sospeches. Durante esta pandemia, piensa en tu cubrebocas de tela como parte de un nuevo compromiso social que ahora tenemos que llevar a cabo con quienes nos rodean.

Pero, después de usar cubrebocas durante estos meses, probablemente tengas algunas preguntas por lo que los expertos del Hospital Houston Methodist nos dicen cómo usar correctamente y cómo cuidar los cubrebocas de tela para que cumplan su función protectora.

1. ¿Cómo me debe quedar el cubrebocas en la cara?

Para que éste sea efectivo, deberás asegurarte de usarlo correctamente.

Asegúrate de que tu cubrebocas:

• Cubra la nariz y la boca
• Permanezca ajustado tanto en el puente de la nariz como debajo de la barbilla
• Se ajuste a la cara, sin limitar la capacidad de respirar

Evita tocar tu cubrebocas mientras lo usas, y si lo haces, lávate las manos. Además, evita dejar que cuelgue alrededor de tu cuello o descanse sobre tu frente.

Por último, no uses cubrebocas de tela si tienes problemas para respirar. Tampoco lo uses en un niño menor de 2 años, o en una persona que no pueda quitárselo sin ayuda.

2. ¿Cuándo necesito usarlo?

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan usar cubrebocas cada vez que te encuentres en un entorno público, donde se complique mantener el distanciamiento social.

Si bien no existe una regla estricta sobre cuándo y dónde se debería usar un cubrebocas, te enlistamos los lugares más probables en los que puede dificultarse el distanciamiento social:
  • Supermercados
  • Comercios
  • Farmacias
  • Autobuses, taxis, trenes, avión y metro
  • Gasolineras
Si vas a caminar o hacer ejercicio al aire libre, donde exista mucho espacio entre los demás y tú, puedes prescindir del cubrebocas. Aunque siempre es una buena idea tenerlo a la mano, por si acaso.

3. ¿Es seguro estar a menos de 2 metros de alguien, usando el cubrebocas?

El cubrebocas es una capa adicional de protección, que puede ayudar a reducir la propagación del COVID-19 en espacios donde se dificulte cumplir el distanciamiento social. Pero no es un reemplazo del distanciamiento social. Más bien, el cubrebocas es un complemento para el distanciamiento social. Al estar en un lugar público, es más seguro practicar el distanciamiento social, además de usar el cubrebocas.

4. ¿Cuál es la forma correcta de quitarme mi cubrebocas?

Cuando se trata de quitártelo, debes asegurarte de hacerlo correctamente.

Comienza quitándotelo tomando las cuerdas que lo aseguran a tus orejas. Mientras sostienes solo estas cuerdas, dobla las esquinas exteriores y luego lávalo o guárdalo.

Mientras te quitas el cubrebocas, intenta no tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz o la boca. Y lávate las manos (o aplica desinfectante para manos) inmediatamente después.

5. ¿Cómo debo lavar mi cubrebocas y con qué frecuencia?

Los CDC recomiendan lavarlo después de cada uso; a mano o en la lavadora.

Si usas lavadora, incluso puedes lavar tu cubrebocas junto con tu ropa; con detergente estándar y el agua más caliente que pueda soportar la tela del mismo.

Si prefieres lavar a mano, deja tu cubrebocas de tela en remojo con agua y cloro durante cinco minutos y luego enjuágalo bien con agua.

Asegúrate de que se seque por completo después de lavarlo, ya que la tela húmeda es un ambiente ideal para que crezca el moho. Probablemente sea más fácil secarlo en una secadora. También puedes colgarlo para que se seque, idealmente donde pueda recibir luz solar directa.

6. ¿Cómo o dónde debo guardar mi cubrebocas?

Si bien ya sabemos cómo usarlo, es posible que te preguntes qué hacer con tu cubrebocas cuando no lo estás usando. Entre usos, es importante almacenarlo en un lugar fresco y seco. Por ejemplo, considera colgar tu cubrebocas junto con las corbatas. Puedes colgarlo también en un gancho junto a la puerta, con lo cual te será más difícil olvidarlo al salir.

Si necesitas guardarlo varias veces en un día, lo cual puede ser común en el trabajo, considera llevar una bolsa de almuerzo, de papel desechable, para poner ahí tu cubrebocas mientras no lo uses.
 
Las claves al momento de almacenar tu cubrebocas durante el día, mientras no lo uses, son:

  • Elige un lugar seco donde el moho no pueda crecer.
  • Dóblalo para garantizar que el paño interior, que hace contacto con la boca, permanezca protegido de cualquier superficie potencialmente contaminada.

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